كيف تقي نفسك من نزلات البرد

الان في موسم الانفلونزا …..كيف تقي نفسك من نزلات البرد ؟!!

تكثر نزلات البرد والأنفلونزا في شهور الخريف والشتاء بسبب الطقس الغير منتظم ، ولا يوجد علاج بعينه لتجنب الإصابة بنزلات البرد في تلك الشهور ، ولكن يوجد بعض الإحتياطات البسيطة لتمتع بجو تلك الشهور بدون الإصابة بالفيروس.

1- تجنب مصدر العدوى: الاقتراب الشديد من الأشخاص المصابين بالأنفلونزا أو قضاء فترات طويلة وسط تجمعات بشرية كبيرة يؤدي بالطبع لزيادة فرص الإصابة بالفيروس المزعج.

2- غسيل الأيدي بانتظام: قد تحمل سماعة الهاتف في العمل أو مقبض باب المكتب أو الحافلة، فيروس الأنفلونزا. لمس هذه الأشياء ثم وضع يدك على عينك أو وجههك يزيد من احتمال الإصابة بالفيروس لذا ننصح بالحرص على غسل الأيدي باستمرار.

3- تقوية جهاز المناعة: النوم لعدد ساعات كافية والتغذية المتوازنة والحرص على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة علاوة على الحركة المستمرة، كلها من الأمور التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وبالتالي تقلل من الإصابة بالأنفلونزا.

4- الراحة: في حال الإصابة بالأنفلونزا من الأفضل البقاء في المنزل عدة أيام والنوم أطول فترة ممكنة مع تناول كميات كبيرة من السوائل والبعد عن الضغط العصبي.

الكاتب: ramah