نصائح طبية بعد الولادة للمرأة

تحتاج الام الحاملة الى اتباع عادات غذائية سليمة بعد الولادة لكي تحافظ على سلامة جسمها من الترهلات والحصول على الطاقة اللازمة لجسمها حيث بعد الولادة يحتاج الجسم الى العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي تعمل علي تزويد الام بالنشاط والحيوية بعد الولادة وتجنبها الكسل والخمول فيما يلي النصائح الغذائية المفيدة للمرأة بعد الولادة: وجبة الافطار: 1.تناولي كوب كبير من الماء بعد الفطور ببطئ 2.القيام بتذوق الوجبات الغذائية صباحا ومساءا 3.فرش الاسنان والقيام بعمل دوش دافئ 4.القيام بتمرينات الرياضية والجلسات الاسترخاء

النظام الغذائي الاسبوعي للام بعد الولادة: اليوم الاول: 1.الفطور:كوب من الشاي او القهوة+2 قطع من التوست+زبادي+عصير برتقال+قطعة من جبنة القريش 2.الغذاء:جزر مبروش+لحم الدجاج مع الفاصوليا الخضراء+خبزة العشاء:حساء الخظار+فواكه طازجةمعكرونة اليوم الثاني: الفطور:كوب من الشاي او القهوة+القليل من الجبنة البيضاء الغذاء:سلطة الفواكه+رز+سلطة الطمامطم+رز مع الليخنة اللحم+سلطة الفواكه العشاء: بطاطة مهروسة+لحم البقر+كوسه مهروسة+كوب لبن طازج اليوم الثالث: الفطور: كوب من الشاي او القهوة+ثمرة الموز+كورن فليكس مع الحليب الغذاء:سلطة الخضار+لحم البقر المشوي+فواكه طازجة+سلطة الخظار العشاء:سلطة الخضار+بيذنجان محشي+قطعة جبن بيضاء اليوم الرابع: الفطور:كوب من الشاي او القهوة+عصير العنب الطازج+قطعة من الخبز الغذاء:صلصة الخل مع سلطة الافوكادو+قطعة من اللحم المشوي+طبق صغير من الرز العشاء:معكرونة+سلطة الخضار+سلطة الفواكه اليوم الخامس:

الفطور:مربى التوت+كوب من القهوة او الشاي+كوب من اللبن الرايب الغذاء:لحم البقر المشوي+سلطة الخيار+جبنة بيضاء+سبانخ+قطعة من الخبز العشاء:بيضة مسلوقة+حساء الخظار+رز اليوم السادس: الفطور:كوب من الشاي او القهوة+قطعة من الجبن الابيض+خبز الغذاء:فصوص لحم+الصلصة البيضاء+فواكه طازجة+سلطة خضروات طازجة اليوم السابع: الفطور:زبدة بالكراسون+عصير البرتقال+القليل من اللبن+قهوة او الشاي الغذاء:سلطة الدجاج+لبن الرايب+خبز هذه من افضل الانظمة الغذائية الواجب اتباعها من قبل الام بعد الولادة..

الكاتب: ramah